Uwazacie, ze mozna sciskac codziennie, czy lepiej co 2 dzien? bo slyszalem, ze przedramiona sie bardzo szybko regeneruja, ale niewiem czy az tak szybko zeby codziennie tym sciskac + do tego robie normalny trening przedramion na silowni 2 razy w tyg.
Witam. Zakupilem 4500g Gainera 14%białka i mam pytanie ile tego jeść(ile gramów) i jak często? Mój trening jest 3 razy w tygodniu.Czy jeść to przez cały tydzień czy tylko w dni trenigu.Prosze o odpowiedzi.
Mam pytanie - czy w ogole jest sens brać CM3 przy redukcji (muszę dużo zrzucić)? Czy lepiej ograniczyć się do BCAA? Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Ok 2h trening, później ok 15 minut aeroby i 20 minut sauna.
Witam! mam 16 lat i chciałem zapisać się na Kick-boxing,miałem do wyboru również MMA,lecz nie mam kasy na bilety ponieważ więcej razy w tygodniu jest. Czy trening kicka raz w tygodniu wystarczy? Prócz tego oczywiście treningi w domu :)
waze 101 kg wzrost 182 cm wiek 23 lata i obliczylem ze przy tych danych przy redukcji musze zjadac 2600 kcal dziennie mozecie to jakos skorygowac bo nie wiem czy to dobrze policzylem trening silowy 4 razy aerobowy tez..po 40 min
Kupiłem sobię białko (po raz pierwszy) na opakowaniu napisane jest stosować 30 min po treningu, 1-2 razy dziennie. Jak mam je stosować jeśli trening mam co 2-3 dni czy stosować tylko po treningu czy np tylko śniadanie kolacja ?
Siemka wszystkim mam pytanko bo ja cwicze cztery razy dziennie : poniedziałek . wtore. czwartek.piatek. a w srody i w wekendy nie chodze czy ten trening jest ok czy może za dużo dni trenuje prosze o dorade.
Cwicze od 2miesiecy. Mam 175zm i 65 kg. Obecie wyciskam max. 60kg. Mam laweczke prosta i sztange i 2 pary hantli. Chcialbym poprawic wyglad, i nabrac sily. Chcialbym trenowac 5 razy w tyg. po 1 godz. Jak by mi ktos pomogl sutalic trening to bylbym wdzieczny
Szukam trenera personalnego do treningów 4 razy w tygodniu w godzinach popołudniowych.Fajnie by było jakbyś potrafił też skomponować diete.Prosze pisać na mail [email protected] ,najlepiej z foto i określeniem oczekiwanego wynagrodzenia za trening.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożyłem diete na utrzymanie wagi:-) prosiłbym o ewentualne poprawki Wiek:17 Waga:90 Siłownia 4 razy w tygodniu i jeden trening boksu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ee8965dc7df4672b802913f852a5230.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Mam pytanko , chcialbym sie zapytac czy znacie jakies cwiczenia na miesnie brzucha chodzi mi o takie , które naprawde zmęczą . i o trening mięśni klatki z gryfem i hantelkami ile razy w tygodniu i ile serio po ile . czy to sam musze sobie ustalic .
Witam. Chcę rozpocząć trening z kettlami. Tutaj rodzi się moje pytanie, czy lepiej wydać 100zł na miesiąc za treningi 2 razy w tygodniu z profesjonalnym instruktorem, czy może zakupić odważnik i trenować samemu w domu?
Czesc. Na poczatek troche o mnie : waga - 76 kg wzrost - 177 cm wiek; 19 Chcialbym zredukowac moj tluszcz. Mam trening pilarski 3-4 razy w tygodniu po 2h. I o to moje pytanie: Ile jesc kalorii , bialka , tluszczy i ww zeby zredukowac tluszcz do okolo 10 %?
Chce zacząć trening na drążku,tylko nie wiem od czego zacząć.Obecna forma pozwala mi na podciagniecie sie 2-3 razy jednorazowo :).Jakieś rady.Wszystko się przyda piszcie!!!
Chciałbym dostać diete na miesiąc na budowanie masy mięśniowej , 4 posiłki dziennie, 3 razy w tygodniu trening, waże 60kg mam 15lat, prosze podać produkty i posiłki jak powinny wyglądać z góry dziękuje
cześć mam prośbe.Pomóżcie mi napisać trening na spalenie zbednego tłuszczu lub mi podali gotowy.Jestem początkujący na siłke chodze 2 miechy(4 razy w tygodniu) ale nie widze rezultatów.Bede wam bardzo wdzieczny jezeli mi pomożecie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam zamiar przejsc na redukcję i mam pare pytan Bd trenowal fbw ale co jeszcze? Cardio ,interwal? Ile razy w tyg? Ile minut ma trwac trening i z jakich ćwiczeń ma sie skladac i ilu? Wielkie dzieki i prosilbym nie wstawiac artykułów
Witam mam 17 lat waże 71kg, trenuje zapasy i do 17 marca musze przytyć 5kg aby być w kategorii 76kg, jak ułożyć odpowiednią dla mnie diete, trenuje 5 razy w tyg od pon do piątku z czego wtorek i piątek to trening siłowy, treningi przeważnie trwaja od 1.15 h do 1.30 h.
Witam! Zamierzam robić trening brzucha ABS II, 3-4 razy w tygodniu, ale tuż po przebudzeniu (nie bezpośrednio przed czy po treningu). Czy to jest dobra opcja ???
